Hà Nội Giảm cân hiệu quả thần tốc với 5 bài tập HIIT

[langtuvt90]

Các bài tập giảm cân HIIT được coi là những bài tập giảm cân hiệu quả thần tốc mà không cần đến dụng cụ, thích hợp cho cả nam và nữ.
Bài tập giảm cân 1: Trung bình tấn

• Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, tay ôm sau đầu.
• Đẩy hông về phía sau, co gối và hạ cơ thể xuống tư thế trung bình tấn.
• Bước chân trái ra sau tạo thành tư thế tấn sau và bước trở lại tư thế trung bình tấn. Bước này làm nhanh chóng theo nhịp.
• Lặp lại lại với chân bên kia.Thực hiện trong 1 phút.

[h=3]Bài tập giảm cân 2: Hít đất[/h]

• Bắt đầu với tư thế trung bình tấn, chống lòng bàn tay trên mặt đấy
• Bật chân sau, hạ cơ thể thành tư thế hít đất.
• Thực hiện hít đất, dồn trọng lực trên hai bàn tay và các ngón chân, bụng siết chặt để tăng hiệu quả giảm cân của bài tập.
• Nhảy chân trở lại tư thế trung bình tấn.
• Thực hiện nhanh trong 1 phút

​

Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh
[h=3]Bài tập giảm cân 3 – Bật nhảy[/h]

• Đứng chụm hai chan vào nhau. Hạ cơ thể xuống tư thế trung bình tấn
• Bật nhảy cao hết mức có thể, dạng hai chân.
• Tiếp đất tư thế hai chân bằng vai.
• Lặp lại động tác bật nhảy giảm cân trong 1 phút

[h=3][/h][h=3]Bài tập giảm cân 4 – Tấn ngang[/h]

• Đứng nghiêm. Hai tay nắm vào nhau, đưa lên cao.
• Bước rộng chân sang bên phải, co gối phải.
• Chém tay xuống bàn chân phải.
• Trở về vị trí ban đầu, luân phiên thực hiện với hai chân trong 1 phút.

[h=3][/h][h=3]Bài tập giảm cân 5- Deadlift thăng bằng[/h]

• Đứng dồn trọng tâm lên chân phải. Tay nắm sau đầu
• Chân trái đặt ra sau. Từ từ đưa chân trái lên, phần trên cơ thể hạ xuống.
• Giữ cơ thể thăng bằng, tạo thành hình chữ T.
• Về vị trí ban đầu và đổi chân.

​

Bên cạnh thực hiện bài tập giảm cân lý tưởng này, bạn cần có một chế độ giảm cân với thực đơn giảm cân khoa học. Hơn thế nữa, để giảm cân tốt nhất, an toàn nhất, lại có form dáng chuẩn tỷ lệ, bạn cần thực hiện một liệu trình giảm cân chuyên nghiệp – Giảm béo tạo form S-line tại Saigon Smile Spa. Phương pháp giảm cân hiệu quả này không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ thừa, mà còn giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, chuẩn tỷ lệ vàng.