QuangTrungg
New member
Tới tháng nên uống gì để giảm đau bụng, khó chịu khi hành kinh? Đây là một câu hỏi mà phụ nữ luôn tự hỏi mình. Không phải ai cũng biết nên uống gì hay uống gì mới tốt cho sức khỏe trong thời điểm này. Đừng thờ ơ, những cái tên dưới đây chắc chắn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe hơn trong kỳ kinh nguyệt đấy!
Nước lọc sẽ là lựa chọn tuyệt vời
Nước lọc là lựa chọn tuyệt vời nhất khi chị em không biết tới tháng nên uống gì tốt cho cơ thể
Uống đủ nước cũng là yếu tố cần thiết, được nhắc đi nhắc lại khá nhiều lần cho cơ thể và sẽ càng trở nên tốt hơn nữa trong kỳ đèn đỏ.
Lượng nước theo khuyến nghị là 2,5 lit mỗi người. Tuy nhiên, hầu hết những loại thức uống được sử dụng có chứa tới 1/5 tổng lượng nước. Chính vì vậy bạn chỉ cần uống từ 9-12 ly nước là đã đủ.
Uống nhiều nước giúp kéo giảm khả năng bị đau đầu vì thiếu nước – dấu hiệu phổ biến nhất vào kỳ kinh. Ngoài ra nước cũng ngăn ngừa chị em phụ nữ không bị đầy hơi trong những ngày này. Do đó, Uống đủ nước cũng là việc cần thiết với phụ nữ.
Một cốc trà gừng ấm
Cốc trà gừng ấm cũng giúp giảm một số triệu chứng của kinh nguyệt bởi nó có tính chống viêm và làm thư giãn những cơ bắp đang đau.
Gừng cũng có thể làm dịu cơn buồn nôn cho chị em phụ nữ thường xuyên có triệu chứng kinh nguyệt mỗi khi hết tháng.
Tuy nhiên, cũng không được lạm dụng dùng quá nhiều gừng cùng một lúc bởi sẽ tạo nên tình trạng đầy hơi và viêm dạ dày.
Sữa chua
Đây là loại thực phẩm tốt cho nữ giới, nhất là phụ nữ có nhiễm nấm trong hay ngoài chu kỳ kinh nguyệt. Các sản phẩm chứa probiotic trong sữa chua sẽ bảo vệ khuẩn "tốt" của âm đạo mà còn có thể hỗ trợ bạn chống lại viêm nhiễm hữu hiệu. Sau khi hết tháng bạn hãy sử dụng sữa chua để tạo nên những món đồ uống có lợi đối với sức khoẻ giúp bổ sung magie cùng nhiều loại khoáng cần thiết khác ngoài canxi tốt cho xương.
Trà bạc hà
Một nghiên cứu khác năm 2016 phát hiện được rằng, trà bạc hà sẽ khiến chị em phụ nữ thấy "khá" lên sau vài ngày hành kinh. Cụ thể là bạc hà sẽ làm các triệu chứng đau bụng kinh, buồn nôn và tiêu chảy giảm dần.
Trà hoa cúc giúp giảm đau bụng kinh
Vào những thời điểm nhạy cảm của kì kinh thì trà hoa cúc cũng sẽ góp phần làm dịu một số triệu chứng trong bụng hỗ trợ giữ ấm tử cung. Giống như trà bạch hà, một số chất của trà cũng sẽ có tác dụng đối với việc làm dịu triệu chứng bụng kinh.
Nhờ có chứa 2 hợp chất hippurate and glycine, trà hoa cúc sẽ hỗ trợ sự co của cơ bắp và cũng đồng thời có khả năng kéo giãn mạch máu. Thư giãn nó cũng có tính chất kháng viêm nên có thể giúp điều trị đau do chuột rút.
Sữa đậu nành
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều hợp chất isoflavone có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và phytoestrogen – một loại estrogen thực vật có chức năng điều hoà estrogen trong máu. Do đó, nếu uống sữa đậu nành nóng trong kỳ kinh nguyệt sẽ có tác dụng cực tốt đối với việc cân bằng nội tiết, giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và những cơn đau bụng kinh.
Lưu ý: Không được dùng quá nhiều sữa đậu nành bởi có thể dẫn đến hiện tượng khó tiêu.
Nước dừa
Không chỉ có tác dụng giải nhiệt, nước dừa cũng đặc biệt hữu ích đối với những chị em đang thời kỳ kinh nguyệt. Nước dừa giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tốt lên, nhờ đó khắc phục được tình trạng trễ kinh và đau bụng kinh hiệu quả.
Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt thường dễ bị đầy hơi, đau bụng, đau lưng và mỏi mệt. Do vậy, khi tới những ngày này chị em nên lưu ý có chế độ ăn hợp lý sẽ tránh được những khó chịu trên.
Nguồn: Nhà thuốc Long Châu
Nước lọc là lựa chọn tuyệt vời nhất khi chị em không biết tới tháng nên uống gì tốt cho cơ thể
Uống đủ nước cũng là yếu tố cần thiết, được nhắc đi nhắc lại khá nhiều lần cho cơ thể và sẽ càng trở nên tốt hơn nữa trong kỳ đèn đỏ.
Lượng nước theo khuyến nghị là 2,5 lit mỗi người. Tuy nhiên, hầu hết những loại thức uống được sử dụng có chứa tới 1/5 tổng lượng nước. Chính vì vậy bạn chỉ cần uống từ 9-12 ly nước là đã đủ.
Uống nhiều nước giúp kéo giảm khả năng bị đau đầu vì thiếu nước – dấu hiệu phổ biến nhất vào kỳ kinh. Ngoài ra nước cũng ngăn ngừa chị em phụ nữ không bị đầy hơi trong những ngày này. Do đó, Uống đủ nước cũng là việc cần thiết với phụ nữ.
Một cốc trà gừng ấm
Cốc trà gừng ấm cũng giúp giảm một số triệu chứng của kinh nguyệt bởi nó có tính chống viêm và làm thư giãn những cơ bắp đang đau.
Gừng cũng có thể làm dịu cơn buồn nôn cho chị em phụ nữ thường xuyên có triệu chứng kinh nguyệt mỗi khi hết tháng.
Tuy nhiên, cũng không được lạm dụng dùng quá nhiều gừng cùng một lúc bởi sẽ tạo nên tình trạng đầy hơi và viêm dạ dày.
Sữa chua
Đây là loại thực phẩm tốt cho nữ giới, nhất là phụ nữ có nhiễm nấm trong hay ngoài chu kỳ kinh nguyệt. Các sản phẩm chứa probiotic trong sữa chua sẽ bảo vệ khuẩn "tốt" của âm đạo mà còn có thể hỗ trợ bạn chống lại viêm nhiễm hữu hiệu. Sau khi hết tháng bạn hãy sử dụng sữa chua để tạo nên những món đồ uống có lợi đối với sức khoẻ giúp bổ sung magie cùng nhiều loại khoáng cần thiết khác ngoài canxi tốt cho xương.
Trà bạc hà
Một nghiên cứu khác năm 2016 phát hiện được rằng, trà bạc hà sẽ khiến chị em phụ nữ thấy "khá" lên sau vài ngày hành kinh. Cụ thể là bạc hà sẽ làm các triệu chứng đau bụng kinh, buồn nôn và tiêu chảy giảm dần.
Trà hoa cúc giúp giảm đau bụng kinh
Vào những thời điểm nhạy cảm của kì kinh thì trà hoa cúc cũng sẽ góp phần làm dịu một số triệu chứng trong bụng hỗ trợ giữ ấm tử cung. Giống như trà bạch hà, một số chất của trà cũng sẽ có tác dụng đối với việc làm dịu triệu chứng bụng kinh.
Nhờ có chứa 2 hợp chất hippurate and glycine, trà hoa cúc sẽ hỗ trợ sự co của cơ bắp và cũng đồng thời có khả năng kéo giãn mạch máu. Thư giãn nó cũng có tính chất kháng viêm nên có thể giúp điều trị đau do chuột rút.
Sữa đậu nành
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều hợp chất isoflavone có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và phytoestrogen – một loại estrogen thực vật có chức năng điều hoà estrogen trong máu. Do đó, nếu uống sữa đậu nành nóng trong kỳ kinh nguyệt sẽ có tác dụng cực tốt đối với việc cân bằng nội tiết, giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và những cơn đau bụng kinh.
Lưu ý: Không được dùng quá nhiều sữa đậu nành bởi có thể dẫn đến hiện tượng khó tiêu.
Nước dừa
Không chỉ có tác dụng giải nhiệt, nước dừa cũng đặc biệt hữu ích đối với những chị em đang thời kỳ kinh nguyệt. Nước dừa giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tốt lên, nhờ đó khắc phục được tình trạng trễ kinh và đau bụng kinh hiệu quả.
Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt thường dễ bị đầy hơi, đau bụng, đau lưng và mỏi mệt. Do vậy, khi tới những ngày này chị em nên lưu ý có chế độ ăn hợp lý sẽ tránh được những khó chịu trên.
Nguồn: Nhà thuốc Long Châu