HCM Tránh căng thẳng khi giảm cân nếu chọn cách không tập thể dục

[kohelarega]

Lời khuyên giảm cân chung sẽ bao gồm việc tập thể dục thể thao. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe, tăng mức đốt cháy calo mà còn giúp nâng cao tinh thần và sức khỏe hệ thần kinh.

Việc chọn cách giảm cân thụ động không hiện diện của các buổi tập thể dục có thể khiến tâm trí đình trệ và u uất. Vì thế, ngay cả trong các liệu trình dinh dưỡng khoa học về cách giảm cân không cần tập thể dục vẫn có gợi ý nên vận động nhẹ nhàng.

Nếu bạn chọn cách giảm cân mà không tập thể dục, có một số cách để tránh căng thẳng trong quá trình này:

1. Thiết lập mục tiêu hợp lý: Đặt những mục tiêu giảm cân khả thi và nhận ra rằng quá trình giảm cân có thể mất thời gian. Đừng áp đặt lên bản thân áp lực quá lớn, hãy tập trung vào sự tiến bộ nhỏ và đề cao sự cân bằng.
2. Tạo lịch trình ăn uống cân đối: Chú trọng vào việc ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, đạm và chất béo lành mạnh. Đảm bảo bạn cung cấp đủ dinh dưỡng và không cắt giảm quá mức calo hoặc chất béo cần thiết cho cơ thể. Hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng nếu cần thiết.
3. Tìm kiếm hỗ trợ từ nguồn thông tin đáng tin cậy: Đọc sách, tìm hiểu về cách ăn uống cân bằng và các nguyên tắc dinh dưỡng. Tham gia cộng đồng trực tuyến hoặc nhóm hỗ trợ để chia sẻ kinh nghiệm và nhận sự khích lệ từ những người có cùng mục tiêu.
4. Tìm kiếm phương pháp giảm căng thẳng khác: Xem xét các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền định, massage, hoặc kỹ thuật thở. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường tâm lý tích cực trong quá trình giảm cân.
5. Tạo một lịch trình ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ: Giấc ngủ và nghỉ ngơi đủ sẽ giúp cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm và tạo thời gian để thư giãn và thực hiện các hoạt động giúp bạn thư giãn.
6. Đặt lịch trình thực hiện các hoạt động thú vị: Thay vì tập trung vào việc tập thể dục, hãy tìm các hoạt động khác mà bạn thích như đi bộ, đi xe đạp, đi du lịch hoặc tham gia các lớp nhảy hoặc võ thuật. Điều này giúp bạn vui vẻ và tránh cảm giác nhàm chán.

Nhớ rằng việc giảm cân là một quá trình cá nhân và hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc có mối quan ngại, hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế. Điều này khá quan trọng khi bạn đã bỏ qua một tác nhân mạnh mẽ giúp giảm cân tốt, đó là tập thể dục thể thao.

Theo healthlater.com

 

[kohelarega]

Một điều khác mà Health Later phải nhắc nhở thêm với mọi người. Đó là việc giảm cân không cần tập thể dục dù khả thi nhưng nó chỉ có hiệu quả tốt và an toàn khi làm đúng cách, thật khoa học. Điều này chỉ đảm bảo khi có kiến thức sâu về dinh dưỡng. Vì thế, bạn nên cân nhắc nhờ một chuyện gia dinh dưỡng hoặc chuyên viên về giảm cân bằng dinh dưỡng có kinh nghiệm để được chỉ dẫn và hỗ trợ suốt quá trình.